Das Lernen über Vitamine kann verwirrend sein, besonders wenn Sie versuchen, herauszufinden, welche Art von Nahrungsergänzungsmitteln Sie einnehmen sollten. Uns wurde uns alle irgendwann gesagt, dass wir, wenn wir dreimal täglich eine ausgewogene Mahlzeit essen würden, keine Nahrungsergänzungsmittel oder Kenntnisse über Vitamine benötigen würden, aber natürlich ist dies in unserer Gesellschaft einfach nicht realistisch.
Eine große Anzahl von uns ist routinemäßig gestresst und hat nicht immer die Zeit, überhaupt etwas zu essen, geschweige denn eine ausgewogene Mahlzeit (und drei von ihnen?!). Vitamine sollten niemals durch eine gute Nahrungsaufnahme ersetzt werden. Dein Körper braucht Treibstoff, um alle Aufgaben zu erfüllen, um die du dich an einem Tag kümmern musst. Eine gute Ernährung ist eine mit viel Kalzium, Eiweiß, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die durch Vitamine ergänzt werden, je nach Bedarf für spezifische Gesundheitsprobleme.
Viele Lebensmittel sind mit Vitaminen und Mineralien angereichert, wie Brot, Nudeln und Getreide. Informationen über die auf der Verpackung aufgeführten Vitamine beinhalten den Prozentsatz der empfohlenen Tagesdosis von jedem, was Ihnen eine ziemlich gute Vorstellung davon gibt, wie viel Sie von einem bestimmten Vitamin oder Mineral erhalten. Kalzium ist ein wichtiges Mineral für Frauen, und die meisten Quellen über Vitamine besagen, dass Frauen täglich mindestens 1200-1500 mg Kalzium zu sich nehmen sollten. Die meisten Kalziumpräparate enthalten nur 30-50% der empfohlenen Tagesmengen und müssen durch die Aufnahme von Nahrungsmitteln aus anderen Quellen wie Käse, Joghurt, Milch und Eis ergänzt werden. Über Vitamin D ist dies ein wichtiges Vitamin und für die Knochengesundheit unerlässlich, und ist auch in einigen Kalziumpräparaten enthalten. Vitamin D kann auch über das Sonnenlicht über die Haut aufgenommen werden, aber für Menschen im Norden oder für ältere Menschen ist dies nicht immer eine Option, daher ist ein Vitaminpräparat die Lösung.
Ein Teil der Sorge um sich selbst ist das Lernen über Vitamine und Mineralien, die unser Körper für eine optimale Gesundheit benötigt. Viele Quellen stehen Ihnen zur Verfügung, um mehr über Vitamine zu erfahren und wie bestimmte Vitaminmängel sowie übermäßige Aufnahme Ihre Gesundheit schädigen können. Es ist wichtig, eine aktive Rolle in Ihrer Gesundheit zu übernehmen, und über Vitamine in Ihrem Schrank informiert zu sein, die für Sie geeignet sind. Neben der Suche im Internet finden Sie in verschiedenen Gesundheitspublikationen eine Fülle von Informationen über Vitamine, oder Sie können sogar einen Ernährungsberater oder Naturheilkundigen zu Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren und erfahren, wie Sie diese in Ihre Ernährung integrieren können. Auf Ihre Gesundheit!
Unsere Empfehlungen:
Vitamine und Mineralien sind für jede Ernährung unerlässlich, und die Forschung deutet darauf hin, dass sie helfen können, Krebs und Herzerkrankungen vorzubeugen, ganz zu schweigen von anderen Gesundheitsproblemen. Aber Realitätsprüfung: Viele Studien wurden mit vitaminhaltigen Lebensmitteln durchgeführt, aber nicht unbedingt mit Nahrungsergänzungsmitteln.
In der Tat, wenn Sie eine Diät essen, die reich an Obst, Gemüse und angereicherten Lebensmitteln ist, bekommen Sie wahrscheinlich alles, was Sie brauchen. Aber Nahrungsergänzungsmittel bieten eine einfache, gerechte Form der Krankenversicherung.